چقدر باید انتظار داشته باشید که برای افکار منفی خوب هزینه کنید
همه چیز با اولین قدم شروع می‌شود. اهداف و تغییرات مورد نیاز خود را شناسایی کنید و تصمیم بگیرید که اولین جهش را به سوی آنها انجام دهید.نظر شما درباره افکار منفی و راه‌های درمان آن چیست؟ اگر نظر یا دیدگاهی در این باره دارید لطفاً در قسمت کامنت‌ها با ما به اشتراک بگذارید.
برخورد فضاپیمای دارت ناسا با سیارک دیمورفوس از نگاه تلسکوپ‌های زمینی
شما می‌توانید چنین تفکری را با یک تأیید مثبت مانند “همه چیز کاملاً خوب پیش می‌رود” جایگزین کنید.
این نکته را هم در نظر داشته باشید که اگر خودتان باعث تغییر ذهنیت منفی خود نشوید، دیگران هم نمی توانند ذهنیت منفی که از شما دارند را تغییر دهند.
۴- فکرهایتان را بشناسید: اغلب زمانی که احساس منفی و آزردگی می کنید دلایل بیرونی را بهتر می بینید و از فکرها و دلایل درونی غافل می شوید. در واقع موقعیتی که شما بسیار منفی ارزیابی می کنید و از آن به شدت ناراحت و آزرده می شوید واقعی نیست و ساخته ذهن شما است!
تحمل استرس: توانایی مقاومت نمودن در برابر اتفاقات و موقعیت های استرس زا و هیجانات پیش آمده بدون شانه خالی کردن و توانایی مقابله نمودن با استرس.
از سوی دیگر دولت اوکراین با وجود انتقادهای میخائیل گورباچف از ولادیمیر پوتین، رئیس‌جمهوری کنونی روسیه، حمایت آخرین رهبر اتحاد جماهیر شوروی سابق از الحاق شبه‌جزیره کریمه به روسیه در سال ۲۰۱۴ را از یاد نبرده است.
وقتی احساس گناه می‌کنید، خوب به آن توجه کنید و راه‌های ترک احساس گناه را تمرین کنید.
و یا اینکه بفهمید چگونه می‌توانید نسبت به خود دلسوزتر و مهربان‌تر باشید.
پس از نوشتن افکار منفی و مشخص کردن خطای شناختی آن از خود بپرسید: «دلیل من برای این فکر چیست؟». احتمال اینکه ما تحت تأثیر احساسات بد، شواهد و واقعیت‌های موجود را بدتر از حالتی که هستند برداشت کنیم زیاد است.
نگرش شامل دو نوع منطقی و شخصی است که به عنوان ماهیات آن نیز محسوب می‌شوند و در حقیقت نگرش از طریق همین جنبه‌ها موضوعات را مورد بررسی ، انتخاب و تأیید قرار می‌دهد:
این روش برای درمان افکار منفی، به خصوص اگر خودتان را «شکست‌خورده»، «بازنده»، «نادان» یا «احمق» فرض می‌کنید بسیار مؤثر است.
چنین نمی‌کردید. پاسخ واقعی شما چه خواهد بود؟ «دیوانه شده‌ای؟ هیچ‌کس چنین روزنامه‌ای را نمی‌خواند!».
تعمیم مبالغه‌آمیز: هر حادثه منفی را شکستی همیشگی و بیش از اتفاقی که واقعاً افتاده می‌پندارید.
در مجموع، این عوامل باعث بالا رفتن شانس موفقیت ما در زندگی شخصی و کاری می گردد.
برای تبدیل شدن به فردی مثبت، خود را از نو برنامه‌ریزی کنید
به خودتان و انتخاب‌هایتان ارزش و احترام بدهید و خود انتقادی و خرده گیری از خودتان را کنار بگذارید.
در صورت ابتلا به اختلال وسواس فکری – عملی چگونه با کارفرما کنار بیاییم؟
۹-ریلکسیشن: راه کارهایی برای احساس آرامش خودتان پیدا کنید. مانند گوش دادن به موسیقی آرام و انگیزشی، یوگا، مدیتیشن و تنفس های آرام.
وقتی اشتباهی می‌کنید یا در رسیدن به هدفتان شکست می‌خورید، خودتان را سرزنش می‌کنید. اما اگر برای دوست شما همین اتفاق ببافتد، احتمال اینکه او را دلداری دهید و از او حمایت کنید بسیار زیاد است.
یادگیری به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را گسترش دهید و این خود می‌تواند در دستیابی به دیدگاه‌های روشن‌تر و آگاهانه‌تر به شما کمک کند.
زمانی که تحرک فیزیکی داشته باشید افکار منفی زودتر و راحت تر متوقف می شوند. می توانید یک دوش آب سرد بگیرید، پیاده روی کنید و یا هر کاری که انرژی شما را طلب می کند.
چرا از موسیقی لذت می بریم و گوش دادن آهنگ به ما انرژی می…
با این قضیه مانند گوش کردن به رادیوی همسایه برخورد کنید. در این حالت شما محتوای مطلب را درک می‌کنید و می‌توانید کلماتی را بشنوید یا حتی گاهی از شنیدن یک آگهی یا یک بحث به وجد بیایید؛ اما در سطح شخصی اهمیتی برای آن قائل نیستید. ارتباط شما با رادیوی همسایه‌تان غیر شخصی است؛ به همین صورت شما می‌توانید در قبال فعالیت‌های ذهنتان هم جبهه‌گیری شخصی نداشته باشید.»
از نکاتی که در تست هوش هیجانی بسیار قابل توجه است می توان به اکتسابی بودن و قابلیت آموزش دادن هوش هیجانی اشاره نمود که خبر بسیار مهمی برای همگان است.
انتخابات ریاست جمهوری پلیس انتخابات روادید سفر تظاهرات در عراق حادثه گاز
-آیا همیشه به نکات منفی بیشتر از مثبت توجه می کنید و اينجا یا نکات منفی را بزرگتر ارزیابی می کنید؟